Kỹ thuật chơi Pickleball cho người mới bắt

1. Giới thiệu về các dụng cụ cơ bản cần thiết

Trước khi bước vào sân, bạn cần hiểu rõ và chuẩn bị các dụng cụ cơ bản để chơi Pickleball. Điều này không chỉ giúp bạn làm quen nhanh hơn mà còn đảm bảo trải nghiệm tốt nhất khi tham gia môn thể thao này.

Vợt Pickleball

Kích thước: Vợt Pickleball có kích thước lớn hơn vợt tennis nhưng nhỏ hơn vợt badminton. Thông thường, chiều dài của vợt từ 15.5 inch (39.5 cm) đến 17 inch (43 cm), và chiều rộng từ 7.5 inch (19 cm) đến 8 inch (20.3 cm).

Chất liệu: Vợt Pickleball thường được làm từ các chất liệu như nhựa composite, nhôm, hoặc carbon. Vợt có mặt phẳng và cứng để tạo lực đẩy mạnh, nhưng vẫn đảm bảo độ kiểm soát tốt.

Mặt vợt: Thường có bề mặt phẳng hoặc có các rãnh nhẹ để giúp tăng khả năng kiểm soát bóng.

Bóng Pickleball

Chất liệu: Bóng Pickleball thường được làm từ nhựa cứng (plastic) và có các lỗ thông khí (hầu hết là 26-40 lỗ).

Kích thước và trọng lượng: Bóng có đường kính từ 2.87 inch (7.3 cm) đến 2.97 inch (7.5 cm), và trọng lượng từ 0.8 ounce (22.6 g) đến 0.9 ounce (25.5 g).

Loại bóng: Có hai loại bóng chính — bóng ngoài trời (thường cứng và có ít lỗ hơn) và bóng trong nhà (mềm hơn và có nhiều lỗ hơn).

Sân Pickleball

Kích thước sân: Sân Pickleball có kích thước 20 feet (6.1 m) rộng và 44 feet (13.4 m) dài cho cả đôi và đơn.

Khu vực và vạch kẻ: Sân có các vạch ranh giới rõ ràng cho khu vực phục vụ, khu vực không đánh bóng (non-volley zone hay còn gọi là "khu vực kitchen"), và các khu vực sân của đôi và đơn.

Giày và trang phục

Giày thể thao: Giày dành cho Pickleball thường có đế cao su, giúp tăng độ bám và hỗ trợ di chuyển linh hoạt trên sân.

Trang phục: Người chơi thường mặc trang phục thể thao thoải mái, nhẹ nhàng, và có độ thoáng khí tốt để dễ dàng di chuyển.

2. Các kỹ thuật chơi Pickleball cho người mới bắt đầu

2.1. Cách cầm vợt Pickleball

Cầm vợt đúng cách là bước đầu tiên và rất quan trọng trong việc học Pickleball. Có ba cách cầm vợt phổ biến:

Grip Western: Đây là cách cầm vợt phổ biến nhất, với phần ngón tay cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ V khi cầm vợt.

Grip Eastern: Được sử dụng nhiều trong tennis và có thể ứng dụng vào Pickleball. Cách cầm vợt này giúp bạn đánh bóng dễ dàng và ổn định hơn.

Grip Continental: Đây là cách cầm vợt chuẩn khi thực hiện các pha đánh volley (đánh bóng mà không để bóng chạm đất).

2.2. Cách đánh bóng

Đánh bóng giao (Serve): Khi bắt đầu mỗi điểm, bạn phải giao bóng từ phía sau đường biên. Đảm bảo rằng cú giao bóng của bạn đi qua lưới và chạm đất ở khu vực sân đối phương.

Lưu ý: Giao bóng phải được thực hiện bằng tay dưới, nghĩa là bạn không thể giao bóng từ trên đầu như tennis.

Đánh bóng volley (Volley): Volley trong Pickleball có nghĩa là bạn đánh bóng trước khi nó chạm đất. Điều này thường xảy ra khi bóng bay qua khu vực non-volley. Để thực hiện volley chính xác, bạn cần có khả năng quan sát và phản xạ nhanh.

Đánh bóng từ dưới (Groundstroke): Đây là kiểu đánh bóng phổ biến khi bóng đã chạm đất. Bạn sẽ sử dụng vợt để đưa bóng trở lại sân đối phương. Đánh groundstroke là kỹ năng cần luyện tập nhiều để phát triển độ chính xác và lực đánh.

2.3. Kỹ thuật di chuyển trên sân

Kỹ thuật di chuyển linh hoạt là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sự kiểm soát và phản ứng nhanh chóng trong trận đấu:

Chạy tới trước: Khi bạn ở gần khu vực giao bóng hoặc khi đối thủ đánh bóng ngắn, bạn cần nhanh chóng di chuyển tới trước để đánh bóng trong phạm vi sân của mình.

Chạy lùi: Đối với các pha bóng dài, bạn cần di chuyển nhanh chóng ra phía sau để không bị lỡ bóng.

Di chuyển sang ngang: Khi đối thủ đánh bóng sang một bên, bạn cần di chuyển sang ngang để tiếp cận và chuẩn bị cho các pha đánh trả tiếp theo.

2.4. Kỹ thuật chơi tấn công và phòng thủ

Chơi tấn công: Để tấn công trong Pickleball, bạn cần tận dụng các tình huống bóng cao để thực hiện các cú đánh mạnh mẽ. Điều này sẽ giúp bạn đưa bóng vào các khu vực khó tiếp cận của đối phương.

Chơi phòng thủ: Khi đối thủ tấn công mạnh, bạn cần có khả năng phòng thủ tốt. Các kỹ thuật phòng thủ bao gồm đánh bóng về phía những khu vực ít nguy hiểm và cố gắng tránh các pha đánh mạnh về phía bạn.

3. Mẹo chơi Pickleball cho người mới bắt đầu

Luôn giữ thái độ bình tĩnh: Đừng quá vội vàng trong mỗi pha bóng. Hãy quan sát và phân tích tình huống trước khi quyết định cú đánh.

Rèn luyện khả năng giao bóng: Giao bóng là một yếu tố quan trọng trong mỗi trận đấu. Một cú giao bóng tốt sẽ tạo ra lợi thế cho bạn trong mỗi tình huống.

Tập trung vào kỹ năng giao tiếp: Trong các trận đấu đôi, giao tiếp với đồng đội là rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn và đồng đội có kế hoạch phối hợp rõ ràng.

4. Những lợi ích khi chơi Pickleball

Chơi Pickleball không chỉ giúp bạn nâng cao kỹ năng thể thao mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Cải thiện sức bền và khả năng phản xạ: Các trận đấu Pickleball sẽ giúp bạn rèn luyện sự nhanh nhạy, phản xạ tốt và sức bền.

Giảm căng thẳng và lo âu: Vận động thể chất giúp giải phóng endorphin, hormone giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái sau khi chơi.

Tăng cường sự linh hoạt và phối hợp cơ thể: Môn thể thao này yêu cầu bạn di chuyển linh hoạt và phối hợp tốt giữa mắt, tay và chân.

Kết luận 

Pickleball là một môn thể thao dễ học nhưng lại không thiếu thử thách, đặc biệt đối với những người mới bắt đầu. Các kỹ thuật cơ bản như cầm vợt đúng cách, đánh bóng giao, volley, và di chuyển trên sân là những yếu tố quan trọng giúp bạn chơi tốt hơn. Nếu bạn muốn nâng cao kỹ năng của mình, hãy luyện tập thường xuyên và tham gia các trận đấu để rút ra kinh nghiệm thực tế.

Bên cạnh việc học các kỹ thuật, hãy tận hưởng mỗi khoảnh khắc chơi Pickleball, vì đó chính là chìa khóa để trở thành một tay chơi giỏi trong môn thể thao thú vị này.